Autocuidado com os designers: não se queime

Em um mundo onde o trabalho nunca parece ser desligado, há um movimento crescente para priorizar o autocuidado. É muito fácil negligenciar a si mesmo quando você tem trabalho e reuniões e depois todas as coisas da “vida” depois do trabalho, desde eventos em rede até crianças, passando por jogos de futebol.

A hora de começar a praticar o autocuidado é antes de começar a se esgotar. Você ficará mais atualizado e terá maior capacidade mental para enfrentar projetos com brilho criativo.

Mas como você faz isso? Como (e onde) os designers podem encontrar tempo para cuidar de si mesmos? Temos algumas idéias para você.

Explorar recursos de design

Entenda seu valor (e o que você considera valioso)

Eu sempre sei que o estágio de esgotamento está chegando quando sinto que nenhum dos meus projetos parece pagar o que acho que valem a pena. Todo cliente quer muito mais do que concordamos. Cada tarefa parece levar o dobro do tempo que costumava.

Se você está se sentindo assim, talvez seja hora de aumentar a si mesmo.

Sua experiência como designer deve torná-lo mais valioso à medida que cresce em sua carreira. Conheça esse valor.

Se você é um freelancer, dê uma olhada nas suas taxas e tipos de trabalho. Quando foi a última vez que você fez uma alteração? Você está aceitando os tipos de projetos que deseja fazer? Você tem um trabalho que o envolva?

E se não, descubra como fazer essa alteração.

Conhecer o seu valor tem duas partes:

• Valor financeiro: qual renda você precisa obter para que o trabalho seja significativo
• Valor da felicidade: O que faz você se sentir bem com o que faz? Quais projetos deixam você animado com o design novamente? (Pegue mais deles.)

Saldo

Pode parecer clichê, mas você precisa encontrar o ponto ideal entre trabalho e lazer.

Isso pode ser mais complicado para freelancers ou trabalhadores remotos que na verdade não se levantam e vão a um escritório todos os dias. As linhas entre casa e trabalho podem ser facilmente borradas.

Defina algumas regras básicas. Defina-os com sua família, clientes e até você mesmo para garantir que você tenha tempo e local para trabalhar e se divertir.

Exercite-se

Eu encontrei a melhor solução para uma rotina criativa é uma boa corrida.

Suar todos os problemas de design que estão me atormentando quase sempre leva a uma solução potencial (ou às vezes várias).

Você não precisa correr. Qualquer tipo de atividade física serve. Vá para a academia. Faça uma longa caminhada. Soco um saco. O que quer que você faça algo ativo e sem pensar no seu problema de design.

Encontre um desvio de 5 minutos

Pequenos intervalos de cinco minutos também podem ajudá-lo a sair da cabeça e praticar o autocuidado.

Pode ser qualquer coisa, desde o zoneamento até a sua música favorita até a rodada do jogo no seu telefone. Pode ser pegar sorvete com um colega de trabalho ou até mesmo dar uma volta no quarteirão (ou no corredor e nas costas).

Esses mini intervalos podem ser exatamente o que seu cérebro precisa quando fica "superaquecido". Mas "me time" pode significar ainda mais quando você não está estressado ou no meio de grandes projetos.

Seja social (não apenas nas mídias sociais)

Saia e converse com as pessoas!

Possua seus sentimentos. Bom e mau. Celebre vitórias e lamentar perdas.

Embora ninguém queira conversar com um oponente o tempo todo, conversar com seu grupo de rede ou com outros designers pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade.

Há um valor real em falar o que você está sentindo. Essa é uma grande parte de cuidar de si mesmo. Possua seus sentimentos. Bom e mau. Celebre vitórias e lamentar perdas. Tudo faz parte do processo e faz com que todos se sintam um pouco mais humanos.

Sair e ser social pode ser uma parte ainda maior de sua rotina de autocuidado se você trabalha sozinho ou em casa. Até o menos social das pessoas anseia essa interação de tempos em tempos.

Encontre um encontro de designers, um grupo WordPress ou um clube do livro com uma programação regular para mantê-lo no circuito social.

Não reserve demais

Se você diz sim demais, na verdade não terá tempo para fazer algo bem.

A maior coisa que me ajuda é dizer "não".

Embora dizer sim o tempo todo contribua para cuidar dos outros, pode ser um pouco esmagador. Não há problema em recusar projetos, happy hours após o trabalho ou qualquer uma dessas pequenas coisas que contribuem significativamente para o seu trabalho ou vida.

Embora pareça bastante fácil, dizer não pode ser bastante difícil para muitas pessoas.

Apenas certifique-se de ser educado. Você não precisa se explicar demais e não se sente culpado. Se você diz sim demais, na verdade não terá tempo para fazer algo bem, e isso é insanamente estressante.

E depois, com esse tempo extra, tome um banho, medite ou apenas passe algum tempo desfrutando do sossego.

Enfrentar um projeto de paixão

Você queria criar um novo portfólio ou aprender a desenhar letras à mão?

Coloque-o no seu calendário semanal e faça-o!

Arranje tempo para projetos de paixão ou para aprender coisas novas que lhe interessam. Além de torná-lo um designer mais forte, também pode ajudá-lo a gerar mais interesse em seu trabalho.

E quem sabe? Você pode até pegar novos clientes ou projetos por causa disso.

Consiga um pouco de vitamina D

Há muita ciência para fazer backup do valor de um pouco de luz solar natural.

As deficiências de vitamina D estão aumentando. A solução para a maioria das pessoas é sair. (E se você não puder fazer isso, abra uma janela ao lado do seu espaço de trabalho.)

Imagine o sol quente em seu rosto após horas de programação ou wireframing de um projeto. Agora pense em como é bom. Você não gostaria de engarrafar esse sentimento?

Você quase pode. Apenas alguns minutos de ar fresco e luz solar podem melhorar seu humor e ajudá-lo a recuperar o foco. Tome banhos de sol (certifique-se de tomar um pouco de SPF se você planeja ficar um pouco.)

Conclusão

O autocuidado começa com a descoberta do que você precisa para ser a melhor versão de si mesmo. É parte do trabalho e parte de saber o que faz você se sentir bem sobre o que está fazendo e para onde está indo.

A maior parte do autocuidado está demorando um minuto para respirar. Não há problema em admitir que você precisa de um tempo. Você será melhor por isso, prometo.